အလုပ္​ထဲ မွာ စိတ္​ဖိစီးတာကို ဖယ္​႐ွႏိုင္​မယ္​့ နည္​းလမ္​း၃ ခု

အလုပ္ထဲမွာ စိတ္ဖိစီးတာကို ဖယ္ရွားႏုိင္မယ့္ အလြယ္ဆံုးနည္းလမ္း (၃) ခု
Tuesday, May 23, 2017

အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ေတြ႕ရင္လည္းအလုပ္၊ မိသားစုနဲ႔ေတြ႕ရင္လည္း အလုပ္၊ တစ္ေယာက္တည္းေနရင္လည္း အလုပ္ဆုိတာမ်ိဳးက ေရရွည္မွာ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာအရ ထိခိုက္ပါတယ္။

အလုပ္နဲ႔ပတ္သက္ရင္ စိတ္ဖိစီးမႈ မရွိဘူးဆိုတာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ရာထူးၾကီးေလေလ၊ ေအာင္ျမင္ေလေလ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ မ်ားလာေလပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုစိတ္ဖိစီးမႈေတြ ရွိလာတဲ့အခါ ေျပေပ်ာက္ေစမယ့္ အလြယ္နည္းေလး သံုးခုေလာက္ေျပာျပခ်င္ပါတယ္။

၁ - လမ္းေလွ်ာက္
၁၅ မိနစ္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ေန႔စဥ္အလုပ္ထဲမွာ  ၁၅ မိနစ္ လမ္းေလွ်ာက္နားခ်ိန္ ၂ ခ်ိန္ေလာက္ထားပါ။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ေတာ့ ေလေကာင္းေလသန္႔ရမယ့္ ေနရာမ်ိဳးကို လမ္းေလွ်ာက္ထြက္တာ ေကာင္းပါတယ္။ ဒီလိုမွ မဟုတ္ရင္ေတာ့ ရုံးထဲက လူရွင္းတဲ့ အခန္းထဲမွာ ေလွ်ာက္တာမ်ိဳးလုပ္ေပးပါ။ အဓိကအခ်က္ကေတာ့ မတ္တပ္ရပ္ျပီး လႈပ္ရွားမႈရွိသြားဖို႔ပါပဲ။ ဒီလိုလုပ္လိုက္ျခင္းဟာ သင္ခႏၶာကိုယ္ကို တက္ၾကြေစရုံမကဘဲ သင့္စိတ္ကိုပါ လႈပ္ရွားေစပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ျပီး အလုပ္ျပန္လုပ္တဲ့အခါ လုပ္ရမယ့္အလုပ္ေတြကို ေျဖရွင္းဖို႔ အသင့္ပါပဲ။

၂ - အိပ္ပါ

ညဘက္အိပ္ဖို႔က အေရးၾကီးပါတယ္။ ညဘက္အိပ္ရာဝင္ေနာက္က်တဲ့ အက်င့္မ်ိဳးကို ဘယ္လိုမွ မေမြးျမဴသင့္ပါဘူး။  အိပ္ခ်ိန္ဟာ လူတစ္ဦးမွာ ေန႔စဥ္ ၇ နာရီရွိသင့္တယ္ဆိုေပမယ့္ ဘယ္ေလာက္အိပ္မွ လန္းဆန္းျပီး အလုပ္လုပ္လို႔ ေကာင္းတယ္ဆိုတာကို သတိထားေစာင့္ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ အလုပ္လုပ္တဲ့အခါ ကဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့ အရည္ေတြ မေသာက္ဘဲ လန္းလန္းဆန္းဆန္းလုပ္ႏုိင္ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ညအိပ္ရာဝင္ခါနီး ဖုန္းသံုးတာ၊ ေကာ္ဖီေသာက္တာေတြကေတာ့ လံုးဝေရွာင္ရမွာပါ။

၃ - ေနရာေလးတစ္ခု
ေန႔စဥ္ကုိယ့္အတြက္ ကိုယ္လုပ္တာမ်ိဳးလည္း ရွိပါေစ။ ဆိုလိုတာကေတာ့ အလုပ္ပဲ လုပ္ေနတာမ်ိဳးက ၾကာရင္စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ခ်စ္ခင္သူတစ္ဦးဦးဆီ ဖုန္းေခၚတာမ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ဖုန္းေခၚတဲ့အခါ အလုပ္အေၾကာင္းမဟုတ္ဘဲ အျခားအေၾကာင္းအရာမ်ိဳးေလးေတြ ေျပာတာမ်ိဳးက သင့္ကို စိတ္သက္သာရာ ရေစပါတယ္။ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ေတြ႕ရင္လည္းအလုပ္၊ မိသားစုနဲ႔ေတြ႕ရင္လည္း အလုပ္၊ တစ္ေယာက္တည္းေနရင္လည္း အလုပ္ဆုိတာမ်ိဳးက ေရရွည္မွာ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာအရ ထိခိုက္ပါတယ္။ အလုပ္နဲ႔မဆုိင္တဲ့ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာေနရာေလးတစ္ခု သင့္ကိုယ္ထဲမွာ အျမဲဖန္တီးထားသင့္ပါတယ္။  အလုပ္က စိတ္ညစ္ရတဲ့အခါ ခဏတာ စိတ္ေျပေပ်ာက္ေစမယ့္ ေနရာေလး ျဖစ္ပါတယ္။

Photos & Source: Psychology Today
Duwun
Credit